深呼吸の不思議!呼吸ヘルスケァ!呼吸整体! 

等々力呼吸・とどろきのヘルスケァ

心身を癒す!肛門を絞める深呼吸


肛門の締め方
お間違いのないように・・
肛門を上に引き上げる
肛門を中に引き入れる感じです。
扉・とびらを絞める感じではありません。

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