深呼吸の不思議!呼吸ヘルスケァ!呼吸整体! 

等々力呼吸・とどろきのヘルスケァ

メンタルヘルス 精神衛生の基本

メンタルヘルス 精神衛生
 
これは、自律神経の衛生
 
自律神経のヘルスケァ
 脳内物質である アドレナリン・ドーバミン・セロトニンの乱れ=心の乱れ
 白血球・ホルモン・内分泌の乱れとバランス・・=身体の病気
 
心と身体の乱れ・アンバランス=メンタルヘルス
 
自律神経は、緊張の神経である交感神経
 弛緩・リラックスの神経である副交感神経がある
 
このバランス・調整を行う コントロールする。
 これが、メンタルヘルスである。
 
簡単・確実・安心な方法
 だれでも、どこでも、いつでも・どんな姿勢でも出来る方法
 深呼吸 長い深い呼吸を行うことです。
 浅い・早い呼吸は、ダメ!!口呼吸もダメ
 
横隔膜その他の呼吸筋を100%使う・活用する呼吸を行う。
 口呼吸・浅い早い呼吸=1分間に、例えば、20回・・・だんだん・・回数を減らす努力を行う。練習する。
 
腹式呼吸 これが、出来たら逆腹式呼吸  これが、出来たら、胴体・体幹呼吸
 20秒すって、40秒吐く  これが5回。連続して出来るように・・頑張ってみる
 初めから、決して無理しないで・・1月・・・時間をかけて・・だんだんに、慣らす
 
その中の、自然にメンタルヘルスは、可能です。
 メンタルヘルス
 
その基本は、正しい・健康に良い呼吸を行う
 自分の呼吸を良く観察して正しい呼吸に、つくり変える。
 呼吸をつくる直す!!!
 
この基本をおいて・・放置して・・
 病院・薬・・心理療法・・・・
 
ダメ
 だめ!!
心は、心で制する  心は、心で支配・コントロールすることは難しい


なぜ・・心は、自律神経だからです。
ただし、生命維持機能の中で、ただ1つ  ある。


呼吸です。呼吸は、自分の意志で自由に支配・調整・コントロールが出来る。
この呼吸を活用して自律神経を支配・調整・コントロールするのです。


効果は、抜群・クングン良くなります。
安心・確実・即効・無料です。




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